Músculos: Abdominais, Lombares e Antebraços.

Boas malta, hoje estamos aqui para ficarmos a saber um pouco mais sobre os músculos de "suporte". Chamo-lhes de suporte visto serem músculos que mantêm a integridade do corpo e suportam os pesos usados em outros exercícios.

Músculos: Triceps

Boas malta, aqui estamos de novo para mais um treino, agora de triceps. Outro músculo importante para a parte visual do braço, oferecendo uma prespetiva de um braço maior quando o mesmo está estendido. Similar ao bicep, o tricep reage muito bem ao treino da Rosca Tripla 21 e, como tal, iremos inclui-lo no treino de hoje.

Músculos: Biceps

Boas malta, aqui estamos nós para mais um treino, desta vez de biceps. Um dos músculos preferidos pelos homens devido à forma que confere ao braço. Sendo um músculo de tamanho reduzido, o bicep não necessita de uma grande variedade de exercícios para ser estimulado.

Alimentação: Diária

Boas pessoal, aqui estamos nós de novo! Como é devido, na musculação não importa só os pesos e sim também a alimentação. Sendo este um tópico muito relativo, ou seja, depende de muitas variáveis de cada indivíduo, venho aqui mostrar-vos um exemplo do que pode ser seguido como plano alimentar diário.

Músculos: Ombros e Trapézio

Boas pessoal, estamos de novo para mais um treino de musculação! Hoje venho apresentar um treino para aumentarem a região dos ombros e trapézio, como podem reparar no título.
Este post vai apresentar uma alteração, que se deve à apresentação de um treino para principiantes e depois um acréscimo ao mesmo para os praticantes mais experientes aplicarem.

Descanso diário

Todos nós já ouvimos falar em descanso diário para melhor rendimento muscular, mas muitos não sabem o porque. Em qualquer actividade física, como a musculação ou mesmo subir escadas, o corpo usa energia para a realizar.

Músculos: Pernas

Malta dos ferros, aqui estamos nós de novo! Com mais um treino para vocês utilizarem, desta vez sobre as pernas.

Tendencialmente o treino de pernas é mais longo que os outros devido ás varias partes das mesmas a necessitarem de estímulo.

Músculos: Costas

Boa tarde malta dos ferros, o post de hoje será sobre o treino a aplicar nas costas para iniciantes.

Como já devem ter reparado, as costas ocupam uma grande área do nosso corpo e, como tal, necessita de um estímulo extra que não acontece nos músculos mais reduzidos. Dessa forma será preciso criar um treino com mais exercícios e/ou mais séries e repetições.

Alimentação: Proteínas

Boas, hoje iremos falar sobre hábitos alimentares a ter quando se treina.

Inicialmente deve-se ter em consideração a fisiologia de cada pessoa, podendo variar entre endomorfo, mesomorfo e ectomorfo.

Músculo: Peito

Boas pessoal, o objetivo da criação deste blog é o de auxiliar praticantes iniciados na musculação. Irei dar primazia à explicação de cada grupo muscular e devidos treinos e também irei referir boas práticas de alimentação necessárias ao bom desenvolvimento muscular pretendido.

Esta semana iremos abordar os músculos do peito.