Músculos: Triceps

Boas malta, aqui estamos de novo para mais um treino, agora de triceps. Outro músculo importante para a parte visual do braço, oferecendo uma prespetiva de um braço maior quando o mesmo está estendido. Similar ao bicep, o tricep reage muito bem ao treino da Rosca Tripla 21 e, como tal, iremos inclui-lo no treino de hoje.


Sendo um músculo pequeno, só necessita de 3 ou 4 exercícios para ser estimulado, podendo estes serem:

- Barra ondular de pé (Rosca Tripla 21);
- Puxador descendente;
- Haltere por cima da cabeça individual;
- Puxador descendente (corda) (exercício adicional).

Seguem umas imagens dos exercícios e bom treino.

Fonte: Puxador descendente

Fonte: Barra ondular

Fonte: Haltere individual

Fonte: Puxador - corda