Musculação: Um modo de vida: Músculos: Ombros e Trapézio

Boas pessoal, estamos de novo para mais um treino de musculação! Hoje venho apresentar um treino para aumentarem a região dos ombros e trapézio, como podem reparar no título.
Este post vai apresentar uma alteração, que se deve à apresentação de um treino para principiantes e depois um acréscimo ao mesmo para os praticantes mais experientes aplicarem.
O treino dos deltoides baseia-se em três partes: parte anterior, parte medial e parte posterior.
Este tipo de treino deve-se ter uma atenção redobrada quanto à postura durante os exercícios visto causar uma grande pressão na zona lombar e na zona da cervical.

O primeiro treino que vos quero apresentar é:
- Press militar c/ haltere;
- Elevações frontais c/ haltere;
- Elevações laterais c/ haltere;
- Elevações posteriores c/ haltere;
- Trapézio c/ barra.

Este treino permite ser praticado na vossa casa visto só necessitar de alguns halteres para ser realizado.
O treino para praticantes mais experientes é o seguinte:
- Press militar c/ haltere;
- Elevação de barra em pé;
- Elevações frontais c/ haltere, seguido de elevações frontais c/ barra;
- Elevações laterais c/ haltere, seguido de elevações c/ haltere individual;
- Elevações posteriores c/ haltere;
- Trapézio c/ barra.

Este ultimo treino é mais exigente, forçando o praticante a fazer super séries.