Descanso diário

Todos nós já ouvimos falar em descanso diário para melhor rendimento muscular, mas muitos não sabem o porque. Em qualquer actividade física, como a musculação ou mesmo subir escadas, o corpo usa energia para a realizar.
Esta energia, ou "combustível", chama-se ATP (adenosina trifosfato) que, ao se realizar uma acção física, essa molécula quebra-se e liberta a energia necessária para a acção.
Assim, durante o dia, o nosso corpo faz esta reacção múltiplas vezes e necessita de alimento e descanso para recuperar e voltar a criar os ATP's. Se durante o exercício houver um equilíbrio entre o desgasto de energia e a respiração, pode-se prolongar o exercício; caso contrário não é possível manter o mesmo.
Por outro lado, o corpo humano tem duas fases: o catabolismo e o anabolismo. O primeiro acontece durante o exercício, onde os músculos do corpo estão a catabolizar energia, perdendo os ATP's e, durante o segundo, o corpo está a regenerar-se dessa mesma perda. Por isso mesmo é que é necessário o descanso de modo a repor os níveis de energia utilizados anteriormente.