Músculos: Abdominais, Lombares e Antebraços.

Boas malta, hoje estamos aqui para ficarmos a saber um pouco mais sobre os músculos de "suporte". Chamo-lhes de suporte visto serem músculos que mantêm a integridade do corpo e suportam os pesos usados em outros exercícios.

Músculos: Triceps

Boas malta, aqui estamos de novo para mais um treino, agora de triceps. Outro músculo importante para a parte visual do braço, oferecendo uma prespetiva de um braço maior quando o mesmo está estendido. Similar ao bicep, o tricep reage muito bem ao treino da Rosca Tripla 21 e, como tal, iremos inclui-lo no treino de hoje.

Músculos: Biceps

Boas malta, aqui estamos nós para mais um treino, desta vez de biceps. Um dos músculos preferidos pelos homens devido à forma que confere ao braço. Sendo um músculo de tamanho reduzido, o bicep não necessita de uma grande variedade de exercícios para ser estimulado.

Alimentação: Diária

Boas pessoal, aqui estamos nós de novo! Como é devido, na musculação não importa só os pesos e sim também a alimentação. Sendo este um tópico muito relativo, ou seja, depende de muitas variáveis de cada indivíduo, venho aqui mostrar-vos um exemplo do que pode ser seguido como plano alimentar diário.

Músculos: Ombros e Trapézio

Boas pessoal, estamos de novo para mais um treino de musculação! Hoje venho apresentar um treino para aumentarem a região dos ombros e trapézio, como podem reparar no título.
Este post vai apresentar uma alteração, que se deve à apresentação de um treino para principiantes e depois um acréscimo ao mesmo para os praticantes mais experientes aplicarem.

Descanso diário

Todos nós já ouvimos falar em descanso diário para melhor rendimento muscular, mas muitos não sabem o porque. Em qualquer actividade física, como a musculação ou mesmo subir escadas, o corpo usa energia para a realizar.

Músculos: Pernas

Malta dos ferros, aqui estamos nós de novo! Com mais um treino para vocês utilizarem, desta vez sobre as pernas.

Tendencialmente o treino de pernas é mais longo que os outros devido ás varias partes das mesmas a necessitarem de estímulo.