Músculos: Abdominais, Lombares e Antebraços.

Boas malta, hoje estamos aqui para ficarmos a saber um pouco mais sobre os músculos de "suporte". Chamo-lhes de suporte visto serem músculos que mantêm a integridade do corpo e suportam os pesos usados em outros exercícios.

Músculos: Triceps

Boas malta, aqui estamos de novo para mais um treino, agora de triceps. Outro músculo importante para a parte visual do braço, oferecendo uma prespetiva de um braço maior quando o mesmo está estendido. Similar ao bicep, o tricep reage muito bem ao treino da Rosca Tripla 21 e, como tal, iremos inclui-lo no treino de hoje.

Músculos: Biceps

Boas malta, aqui estamos nós para mais um treino, desta vez de biceps. Um dos músculos preferidos pelos homens devido à forma que confere ao braço. Sendo um músculo de tamanho reduzido, o bicep não necessita de uma grande variedade de exercícios para ser estimulado.